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Cómo gestionar los datos de la aplicación Salud y utilizar la función Sleep Time del iPhone

Presentado con iOS 8 e iOS 10, respectivamente, la aplicación Health ( Health ) y el recurso Sleep Time son algunas de las diversas instalaciones que tenemos en la palma de la mano para registrar y hacer un seguimiento de varios datos interesantes sobre nuestra salud. Todas las funciones son muy fáciles de seguir y muchas de ellas no requieren el registro de aplicaciones de terceros, gracias al coprocesador de movimiento de los últimos iPhones.

A pesar de la simplicidad, es probable que haya alguien ahí fuera que no entienda o ni siquiera conozca estos recursos. Comentamos el funcionamiento de la aplicación Health en el momento de su lanzamiento y, desde entonces, se han implementado nuevas funciones. Por lo tanto, le mostraremos cómo configurar la Hora de Sueño y gestionar los datos obtenidos a través de la aplicación Salud en iPhone o Apple Watch .

Configure la aplicación Salud y vea los datos de Apple Watch

Los principales cambios desde la primera versión de la aplicación Salud se centran en el diseño. En la barra inferior (menú app), las secciones se dividen en “Hoy”, “Datos de salud”, “Fuentes” y “Historial médico”.

Para iniciar la configuración, es necesario introducir algunos datos personales:

  1. Abra la aplicación Salud;
  2. Toque el icono de su foto o perfil y añada la información necesaria.

iOS Health Data iOS Health Data

Como dijimos, el iPhone puede grabar algunos datos de actividad de forma nativa, como tus pasos y las distancias de tus caminatas/carreras. Sin embargo, es posible añadir datos grabados por aplicaciones de terceros, como “Seven – 7 Minute Training”, que requiere permiso del usuario para registrar las calorías quemadas y sincronizar los entrenamientos. Apple recomienda algunas aplicaciones en cada una de las categorías de la pestaña “Datos de salud”.

Para visualizarlos:

  1. Abra la aplicación Salud y pulse la pestaña “Datos de salud”;
  2. Toque una de las categorías (“Actividad”, “Atención completa”, “Nutrición” o “Sueño”);
  3. Descargue las aplicaciones recomendadas y configúrelas.

A continuación, es necesario ajustar para que dichas aplicaciones registren sus datos en la aplicación de Salud para que pueda monitorizarlos:

  1. Abra la aplicación Salud y toque la pestaña “Fuentes”;

    Sources of the Health app Health app sources

  2. Seleccione la aplicación que desea incluir en los registros – si no la ve, es posible que no sea compatible con la aplicación Salud;
  3. Active las categorías que desea supervisar.

Si tienes un Apple Watch, puedes hacer un seguimiento de tus objetivos, datos de frecuencia cardíaca y otros registros en tu iPhone a través de la aplicación Salud. Para ver esta información, abra la aplicación Salud y toque la pestaña “Datos de salud”:

  • Para seguir sus objetivos (“Movimiento”, “Ejercicio” y “De pie”), pulse sobre la categoría “Actividad”;
  • Para realizar un seguimiento de los datos “Latidos”, “Variabilidad de latidos” y “Presión arterial”, pulse la categoría “Corazón”.

Si el iPhone o Apple Watch no está grabando sus pasos o latidos en la aplicación Salud, elija el dispositivo en cuestión, luego vaya a Privacy Settings ” Motion and Fitness y compruebe si la opción “Monitor Fitness” está activada.

Cómo ingresar datos manualmente en la aplicación de salud

También puede reportar datos que no están grabados de forma nativa por iPhone/Apple Watch en la aplicación de salud, como la temperatura corporal o la medición de la presión arterial:

  1. Abra la aplicación Salud y pulse la pestaña “Datos de salud”;
  2. Toque una categoría, como “Vitales”;
  3. Toque un tipo de datos, como “Presión arterial”
  4. Toque el botón más (+) en la esquina superior derecha de la pantalla e introduzca la fecha, la hora y la medida;
  5. Por último, pulse “Añadir”.

Cómo usar el rechazo de la hora de dormir

Para aquellos que piensan que el Sleep Time funciona más como una simple alarma que como cualquier otra cosa, les invito a que lo intenten de nuevo y, esta vez, presten atención a la información grabada por el iPhone cuando se activa este declive. A través de él, es posible establecer la cantidad de horas que desea dormir por la noche y controlar si está logrando este objetivo o no.

He aquí cómo configurarlo:

  1. Abra la aplicación Reloj y toque la pestaña “Sleep Time”;
  2. Toque “Inicio” y responda a preguntas sobre su rutina y preferencias de alarma;
  3. Toque “Guardar”.

A partir de ahí, debe mantener la consistencia al acostarse y despertarse para mantener las barras del “Historial de sueño” alineadas. Apple informa que Sleep Time calcula las horas que pasas en la cama analizando tus movimientos y el uso del dispositivo.

Time to Sleep on iOS 11 Sleep Time on iOS 11

Si desea cambiar cualquiera de los ajustes realizados durante la configuración inicial , simplemente toque “Opciones” (en la esquina superior izquierda). Para cambiar la hora de despertarse y dormir, utilice el reloj en pantalla para seleccionar el mejor período “En la cama”.

Cómo monitorizar el “Historial de sueño”

Es posible realizar un seguimiento de los datos del sueño mediante la propia aplicación Reloj o en Salud. Si usas tu iPhone cuando deberías estar dormido, no recibirás crédito por ese periodo; o, si pospones la alarma “Wake Up”, el tiempo que permaneces en la cama se actualizará para que coincida.

  • Clock : toque la pestaña “Sleep Time” y vea el historial de datos más reciente en la categoría “Sleep Analysis”.
  • Salud : pulse la pestaña “Datos de salud” y seleccione “Análisis del sueño”. Para mostrar todos los datos, toque Todos los datos.

Análisis del sueño en iOS 11 Sleep Analysis on iOS 11

Además de las funciones ofrecidas de forma nativa, puede añadir información y datos de otras aplicaciones al “Análisis del sueño”, como la aplicación Ciclo del sueño, que analiza el movimiento en la cama y los datos de las “fases del sueño”.

Estos y otros datos de aplicaciones de salud se cifran y se almacenan automáticamente en iCloud. Para dejar de almacenarlos en la nube, ve a Configuración “[tu nombre] ” ” iCloud y desactiva la opción Salud.

Además de los recursos explicados en este tutorial, la “Historia Clínica” es otra función de la aplicación de Salud que vale la pena rellenar en caso de emergencia. Aprenda cómo editar y guardar la información de su “Historial Médico” en este otro tutorial.

¿Qué te pareció? Vea más consejos sobre iOS, macOS, tvOS y watchOS – y mucho más – en nuestra sección de tutoriales.

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